요즈음 점점 기억력이 쇠퇴해 감을 느낀다
단기 기억이 잘 되질 않는다 어제 무엇 했는 지 한참 생각해야 하고 기억하는 단어나 숫자의 길이가 점점 짧아 짐을 느낀다
아러한 현상이 일반적으로 노화와 함께 일어난다고 한다 즉 노화와 함께 기억하는 과정과 기억을 연결하는 과정이 짧아지고 그 과정을 빠르게 돌아보는 것을 둔화하게 한다 결과적으로 1회 기억 용량이 줄고 기억량의 유지 능력이 줄어든다
심하게 되는 경우 어제 일 오늘 조금 전의 일을 기억 못하고 기억 속에 있던 것들도 점차적으로 사라진다 이러한 것들은 정도의 차이는 있지만 사람의 일상에서 흔히 일어 나는 일이다
당분간 일정 시간 기억을 하지 못하는 것은 심각한 문제는 아니다 조금의 힌트나 기억을 불러오는 관련된 자극을 주면 곧 기억을 소환할 수 있다 문제는 자극을 주어도 떠 올릴 수 없는 기억이나 그러한 기억 잃음이 자주 발생하는 것이다
최근 잃어 버림을 기억 하면 , 지갑을 어디 두었는 지 전혀 기억이 나질 않아 모든 신용카드를 정지하고 카드 연계 지출을 해지하고 신규 카드를 발급 받고 다시 전기료 가스료 통신비등의 자동 출금을 신청하는 번거로움을 겪은 경우가 있다 물론 한번만은 아니지만 지갑을 잃어버린 것이 아니고 어디어 두었는 지가 전혀 기억이 나지 않는 것이다 모든 일이 다시 정상화 되었으 때 옷을 갈아 입고 그옷에 지갑을 둔게 생각나지 않았기 때문이란 걸 옷 호주머니 정리하다 아! 그 때 옷 갈아 입었었지 하고 기억 해 낸다 그러나 신용카드는 이미 사용 중지 버려야 할 것으로 되어 있다 그 뿐이 아니다 나는 학교에서 시설관리자로 열쇠를 관리하고 있는 데 하루는 열쇠를 지하 기계실 열고 그대로 자물쇠에 끼워 두고 다른 일이 있어 그냥 나온 적이 있다. 그날 나는 그 열쇠 꾸러미를 종일 찾았다 없었다 차에 두었는지 집에 와서 옷 책상 위등 찾아 보았으나 역시 없었다 다음날 열쇠 정리 겸 해서 필요 열쇠들을 모았다 여남으개 열쇠를 다시 정리헀으나 2개가 부족했다. 열쇠 복사할 생각을 가지고 있었는 데, 그날 화단 앞 퇴수밸브 수리 확인차 기계실에 들러 옥외 급수 밸브를 열러 가다 자물쇠에 열쇠꾸러미가 걸려 있음을 보았다 덕분에? 열쇠세트 여분으로 하나 더 꾸러미를 만들어 놓게 되었다 정말 그날 움직인 동선을 다 둘러 보았다고 했는 데 기계실만은 빼 놓았다 ㅎ 어쨋든 찾아서 다행이다.
기억력의 회복은 쉬운 일이아니다 젊었을 때는 책 한페이지도 노력하면 한자도 틀리지 않고 외울 수 있었다 지금은 한 문장도 단문이 아니면 어렵다 숫자는 더욱 그렇다 본인 확인등 문자로 숫자 올 때 여섯자리도 한번에 외우기가 어려울 때가 많다 특히 요즘 비번이나 아이디 등록과 수정 변경이 무수히 반복 되는 데 잊어 버려 다시 확인하는 데 많은 시간이 든다 그런 경우가 허다 하다 조금만 사용하지 않았던 사이트 쇼핑몰등 매번 재확인이 필요한 경우가 많다. 물론 이러한 것들이 기억력의 쇠퇴 때문 만은 아니지만 더욱 복잡해 지는 사회 환경 속에서 잃어 버림은 심화되고 기억하기는 점점 싫어 진다
기억력 회복은 노력이 필요하다 전보다 더. 첫째로 반복적으로 그사항을 메모리 해야한다 또한 메모리에 대한 특징점을 연계하는 방법을 고안해야 하고 연계된 방법을 찾아 가는 시퀀스를 개발하는 것도 필요하다.
예를 들어 사람의 이름은 카테고리분류 및 세분화를 통해 기억 메모한다
가족 직계 삼촌 사촌 외가 삼촌 사촌 처가 그외 형식으로 정리 메모한다. 또 회사 내부서 내사업부 회사전체등으로 정리. 친구는 학교 초 중 고 대 같은 반 다른반, 선생님. 사회친구 , 그리고 대외 관계 거래처 관공서 등
사물관리 책- 책장, 옷 -옷장, 소품 -서랍 상단 또는 중단, 호주머니 - 늘 비우기, 지갑,현금,통장,계약서,도장 - 늘 두는 장소.
생활 - 인터넷등 비번,은행비번, 공인인증서 비번 카드비번 등 --- 핵심 비번에서 분화, 핵심비번 3개, 비번 3개 6개월 마다 변경 변경일정은 일정하게 1월 1일, 7월 1일등
그외 책 읽기, 독후감 쓰기 일기 쓰기 암기로 계산 하기를 생활화 하여 기억과 연관성 맺기 훈련을 한다
내가 하고자 하는 것 들이다 기억력이 좋아 지지는 않을 것이다 잃어 버리는 것이 늦추어 질수 있을지 모른다 그럼에도
나는 나의 루틴을 기억력 향상 두되의 깨어 있음에 맞추어 만들어 나가려 한다.